[捐卵補償]葉酸什麼時候吃比較好？該如何補充？

　在懷孕期間，孕婦要注意補充葉酸，這樣孩子就會健康，不會有畸形，葉酸可以促進骨髓中的小細胞的成熟，如果人體內缺少葉酸，會導致巨紅細胞性貧血和白細胞減少症，那麼，葉酸什麼時候吃比較好？該如何補充？準媽媽趕快學習！

　一、葉酸什麼時候吃比較好？

　1、孕前3個月補充葉酸母體的葉酸。

　孕婦在妊娠的最初三個月就要進行葉酸的補充，這樣可以為以後的寶寶提供充足的葉酸，在懷孕初期要注意補充葉酸，這段時間是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵期，腦細胞增殖速度快，最容易出現致畸的情況。

　懷孕中後期要注意補充葉酸，懷孕中期以後可以停止服用葉酸片，多吃一些食物，這個時候補充葉酸，可以降低胎兒50％-70％的神經管風險。

　2、母體在孕四個星期之前需要全面吸收葉酸。

　對於育齡夫婦來説，補充葉酸非常重要，但也有一些人會質疑，因為葉酸的作用是防止胎兒出現重大出生缺陷和神經管畸形，所以在懷孕之後可以補充，真的是這樣嗎？

　研究表明，婦女在服用了葉酸之後，要花4個星期的時間來恢復體內的葉酸，也就是説，葉酸的藥效至少要4個星期，在妊娠初期，在胎兒神經管形成的敏感期，要有充足的葉酸來維持神經系統的生長，並且要在妊娠頭三個月的敏感期內堅持使用。

　二、葉酸該如何補充？

　1、父母雙修

　孕婦需要補充葉酸，孕婦在妊娠初期，常常會忽視和不確定是否已經懷孕，從而錯過了最好的補充時間，一些專家認為，孕婦和打算要孩子的媽媽們，應該每天都要注意補充葉酸，以防孩子們“報到”時，自己沒有任何心理準備，沒有任何準備。

　除了孕婦，還有即將成為父親的人，如果男人打算要做父親，那麼，缺乏的葉酸不僅會導致精液的濃度下降，還會導致精子的染色體分離異常，從而導致將來的孩子出現嚴重的病症。

　2、每天600 mg的補充

　葉酸是必須要補充的，那麼，一天要吃多少才是最好的？人體的葉酸含量一般在5-6毫克左右，但是人體自身無法自行合成，需要通過食物來消化和吸收，胎兒在母親的身體裏不停的生長，母親的葉酸從胎盤中輸送到他的身體裏，隨着胎盤和子宮的增大，對葉酸的需求也會增加，如果不及時的補充，就會導致葉酸的含量下降。

　專家建議孕婦每天要攝入600-800微克的葉酸，以保證胎兒的生長髮育和身體的需要。

　3、服用葉酸

　葉酸的含量一般在5-6毫克之間，而人體無法合成，所以需要通過食物來進行消化和吸收，葉酸片可以起到很好的補充作用，但是孕婦要謹記，在醫生的建議下使用葉酸片，葉酸的補充不一定是最好的，過量的葉酸攝取會增加一些進行性的、未知的神經損傷的風險，臨牀資料表明，孕婦每日最多能承受1000毫克的葉酸，孕婦每日攝入400-800微克，即可滿足胎兒的生長和身體需要。

　4、補充營養的葉酸

　當然，在臨牀上，很多孕婦都沒有服用過葉酸片，但是在沒有服用過葉酸片的情況下，如果你沒有服用過葉酸片，那麼你的身體就會變得很好，只要注意自己的飲食習慣和飲食習慣就可以了，葉酸在很多食品中都有很高的含量，但葉酸遇光、遇熱後會變得不穩定，很容易喪失活力，比如蔬菜存放2-3天后，葉酸流失50％-70％;燉湯時，會流失50％~95％的葉酸;而被鹽水浸泡的蔬菜，則會流失大量的葉酸，所以，如果用涼拌、快炒的方法，可以保留更多的葉酸。

　無論男女，無論已婚與否，都要學會科學地補充葉酸，這對自己、對愛人、對孩子都是一種負責，趕快開始，用科學的方法來補充葉酸！